すぐにカロリー消費させたいのなら「縄跳び」が1番！！1時間あたりの消費カロリー運動ランキング
こんにちは😃
ハニーテラスです🍯
今年も残すところ後1ヵ月少々になりました✨
と同時に始まるが、
怒涛の飲み会シーズン！🍻🥂🍕
忘年会や新年会等々、
皆さんは今季、何回予定されていますか？？😎
職場の方やお友達との楽しい時間が増える良い機会ですよね😆
と同時に気になるのが、こちらも増えるカロリー摂取量・・・🤦♂️
いつもよりも、食べるのも飲むのも多くなっちゃいがちです😅
食べた分のカロリーはしっかりと落としたい🙌
しかも、年末はなにかと多忙なので、
できれば、より短い時間で効果を上げたい！！！🏃♀️🏃♀️🏃♀️
そこで、一般向けの運動を中心に構成されている、
「アメリカ国立衛生研究所（National Institutes of Health）」のランキングを参考に
1時間あたりの消費カロリーが高い運動（スポーツ）は何なのか、調べてみました♬
【第5位】水泳（消費カロリー：892kcal）
ジムのトレーニングでもお馴染みですね🏊♂️
ここでいう水泳は、自身の最高ペースで泳ぐことを指しており、
ゆっくりとしたペースで行った場合は、第19位（消費カロリー：528kcal）になるようです。
【同率 第3位】サッカー・テコンドー（消費カロリー：937kcal）
サッカーは、ただ走るだけでなく、何度も激しいステップや短距離ダッシュを繰り返す点においても、消費カロリーを高める要素が散りばめられているようです⚽
いきなりサッカーは少しハードル高めっ！と感じる方は、
フットサルなんかですと、施設の運営会社が開催する
初心者向けのスクールなんかもやっていたりしてるのでおすすめです♬
また、格闘技の一種であるテコンドーも同率でランクイン！！
激しいステップや、攻撃などのすべての動作において、
終始足を動かすことが一気に消費カロリーを高める要素となっています💁♂️
【同率 第1位】縄跳び・ランニング（消費カロリー：1074kcal）
なんと！！1位は縄跳び！！！😳😳😳
子供の頃から親しみあって、誰しも一度はやったことがあるんじゃないでしょうか✨
実は、ジャンプの連続で下半身中心にひたすら負荷を掛ける動作から、タフな印象のあらゆる運動を抑え、1時間単位では最も消費カロリー高めることができるそうです🤗
スポーツ選手のリハビリや、ボクサーの減量メニューでよく採用されてるのは
この辺りも理由の一つでしょうか💁♂️
縄とスペースさえあればどこでもできるし、
日々の生活においても取り入れやすいですね！！
また、こんな感じで効果的な飛び方も紹介されています♬
同じく1位で、ランニングもランクイン🏃♀️
但しこれは、時速13㎞で走る想定となっており、かなりのハイペース！！
ちなみにジョギングのペースですと、第6位（消費カロリー：755kcal）のようです🙂
普段から特に走っていない私にとっては、こちらが当てはまるでしょうか🚶♂️
5位以降のランキングはこちらを参考に♬
（日本語訳）
（原文）
今回は、「カロリーを素早く落とす」ことをテーマにして調べてみました💪
そしてテーマが変われば、効果的な運動が変わってくと思います♬
ですので、テーマや自分の身体に合わせて、
取り入れる運動も随時変えていけるようにしていきたいところですね🙆♂️
それでは、楽しい年末シーズンをお過ごしください🍻🤗
TOKYO HONEY Terrace
住所：東京都新宿区西五軒町10-2 神楽坂Kouz 1F
営業日：平日11:00〜20:00（不定休）
TEL：03-5834-7451
Twitter：@TYOHoneyTerrace
HP：www.honey-terrace.com
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