元気よくお仕事をするには、姿勢良く座ることが大事！✧*｡
[目次]
１．在宅ワークで腰痛になる人が増加
２．"姿勢の良さ” は、職業により変わる？
３．姿勢良く、元気よく、お仕事をするために
こんにちは😃
東京ハニーテラスです🍯🐝
さて突然ですが、これを読んでいるみなさま❗️✨
今はどこでお仕事をされていますでしょうか？👩🏻💻
「変わらずオフィスに通っているよ」
という人もいれば、
「毎日家で仕事しているよ」
「週◯で出社しているよ」
という、いわゆる
「在宅ワーク」
「リモートワーク」
という人も増えてきたのではないでしょうか？🏠
１．在宅ワークで腰痛になる人が増加
私自身、最近はお家で仕事をすることもあったのですが、
その頃、気づいたらよくなっていたのが腰痛・・・🏋🏻♀️💦
周りの在宅ワークをしている知り合いに聞いてみても、
「腰痛」「肩こり」「首こり」「眼精疲労」「足のむくみ」・・など、
これまで以上に、身体の節々に異常を訴えているという話をよく聞きます🤦🏻♀️
特に私の家は、働くための家というには程遠く、
デスクと椅子なんぞ当然置いておらず..😅
雑貨屋で買ったような折り畳みの丸テーブルと、
これまた何かで貰ったと思われる折り畳みの座椅子のみ💺
また、家の中だと、人から見られてないのをいいことに、
ベッドの上に座って仕事していたり、
酷い時にはベッドに寝っ転がってやっていたり...🛌(笑)
その瞬間は「楽ち〜ん」って思えるのですが..😘
時間が経って、「ちょっとトイレ…」と立ち上がった瞬間に、
「痛ああああああっっっっ！！！！🗯」
・・って、なってしまうんですよね😓💧
改めて、オフィスのデスクや椅子はちゃんと考えて作られてるということ、
姿勢良く仕事することの大切さを、身に染みて感じている今日この頃です..🤔
２．"姿勢の良さ” は、職業により変わる？
そもそも、、
「良い姿勢」
って一体、なんなんでしょうか？👩🏫
私自身改めてそんなことを思い、
色々調べたり、話を聞いたりしてみました♪
そんな中で私が感じたこととして、
姿勢の良さというのは、
「どんな職業をやっているか？」
…によって変わってくるのかなと🙄♪
たとえば私は、学生時代にバレエ教室に通っていました✨
その時の「正しい姿勢」というのは、
・背中を壁につけた時に空白がない
・胸は開くがお腹はしめる
・お尻もしめる
・肩は下げる
・顎を引く
・重心をまっすぐに
…と、教わってきました💃✨
それに対して、似ているようで違うのが「新体操」🤸♀️✨
私はやったことないので、あくまでも映像を見て感じることですが、
・背中が弓なりな立ち方
・とにかく斜め上を向く
・腕肩がとにかくガッシリ
…という印象を受けます✨
どちらも特徴は違えど、綺麗な姿勢であることには変わりないですよね🧘🏻♀️✨
・・ですが、、、
バレエの姿勢ならまだしも、
新体操の姿勢を在宅ワークやオフィスワークねずっとやってたら、
それこそ腰への負担が半端じゃなさそうですよね😅
※実際、新体操の選手は、腰痛に悩まされる人が多いそうです😭💦
このブログを見られてる人の殆どは、
パソコン仕事の方や、もしくは学生さんが多いかと思いますので、
「長時間座っている、立っている状態でも、
身体に負担をかけない姿勢」
を、身につけられたらいいのかもしれませんね👩🏻💻✨
３．姿勢良く、元気よく、お仕事をするために
それでは、疲労や身体への負担を減らして、元気よく仕事をするために、
身につけていくことについて考えていきましょう👩🏻🏫✨
デスクワークの人はまずは、
「デスクワーク向けの正しい座り方」
を身につけていく必要があるようです👨🏻💻
※参考 (以下斜体部分抜粋)
[正しい座り方 3つの基本]
1. 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座る
2. 足首、ひざ、股関節が90度になるように座る
3. デスクに腕を乗せる時のひじの角度も90度に
"デスクワーク向け” の座り方・・ともなると、
先ほどお話ししたバレエや新体操の姿勢とはまた変わりますね🤗
この正しい座り方というのを見ていて私自身、
「あ、すっごい前のめりになってたな」
「時々、"しゃこたん” みたいな感じで座ってたな」(※)
・・と振り返るべき部分がたくさん見つかりました😌
腰痛などの身体への負担を軽減させるために、
まずはこの正しい座り方を徹底していきましょう🙋🏻♀️
※余談ですが、私の先輩が同じような座り方をしていて、
仕事のお客さんに「しゃこたんの人」と呼ばれていたそうです🤣(笑)
また、若い女性に多い「モデル座り」という、
椅子に浅く腰掛けて背筋を伸ばす座り方も、
見た目は美しいですが、身体には負担がかかってしまうそうです😱
心当たりのある人は注意が必要ですね👍✨
・・とはいえ、いくら正しい座り方をしていたとしても、
ずーーーーっと同じ座り方だったり、
逆に立ちっぱなしの状態だったりすると、
さすがに身体が固まってしまい、負担となってしまいます😂
仕事や勉強に集中できることは大変素晴らしいことですが、
それで身体を壊してしまっては本末転倒です..🤕
適度な休憩を入れる習慣も、合わせて身につけられるといいですね😪💤
ここでおすすめなのが、
30分のうちに5分の休憩を取るというのを繰り返す
「ポモドーロ・テクニック」という休憩の取り方♪
仕事中の身体への負担を軽減させるだけでなく、
仕事への集中力向上にも大変よいそうです🤗
４．最後に..
今回は、在宅ワークの普及や仕事における身体の状態を通して、
「姿勢」について、私の調べたところ、私の思うところを、
書かせていただきました🙇♀️
これからは、どんどん時代が変化して、
在宅ワークが少しずつ当たり前なものになっていくと思われます🤔
そしてその在宅ワークにおいて、元気よく仕事をするための環境は、
自分で整えるしかないのです❗️✨✨
今回の記事が、在宅ワークをしているみなさまにとって、
もちろんオフィスに出勤されてる方にとっても、
よりよい仕事習慣のきっかけとなりますように🙏✨✨
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