むくみの悩みは毎日の簡単ストレッチと食事で対策☆
こんにちは😊
ハニーテラスです🍯
今回のテーマは、
「むくみ」🙄🙄🙄
年間通して起きる手足のむくみ😑
長時間立っていたり、歩いていたりすると
起きやすかったりするものですが、
実は多くの場合、
「身体の冷え」からきているのです❄😲😥
特にこの時期、外はものすごく暑いけど、
家やオフィスで
冷房の効いた部屋に長時間いて
気づいたら足がガチガチに冷えてるなんてこと
ありませんか？？🤦♂️
これがまさに、むくみを引き起こす要因の一つ
では何故、冷えるとむくむのでしょうか？🤷♂️
その原因から、日常生活でできる対策を見ていきましょう！！
〜目次〜
1、何故「冷え」がむくみに繋がるのか
2、むくみ改善 〜ストレッチ編〜
3、むくみ改善 〜食事編〜
1、何故「冷え」がむくみに繋がるのか
まず、むくみの根本原因は「血行不良」により筋肉の収縮作用が弱まり、
血液が足に溜まる状態にあります🛁🌩🌡
人間は、筋肉を使って身体中に血液を循環させています🤹♂️💪
その働きが弱まると、一度手足に送った血液が心臓に戻らず、
その場に溜まってしまい、手足が膨らむ＝むくみとなるのです😑
そして、身体を最も血行不良にしやすいのが
「冷え」ている状態なのです❄❄❄⛄⛄⛄
むくみの状態になると、
手足が膨らんでいるのと同時に、正常の時よりも少し硬くなっている感じはしませ
か？？🤔🤔
これは、血行不良になったことで
筋肉を硬直させてしまっているから😥
つまり、筋肉が硬直＝冷えの状態であるということです。
冷えていると、身体の色々な部分を動かしずらかったりませんか？
これが、体内の血液循環においても起きていることで、
むくみの要因へ繋がっています⛄🤦♂️
その場の対策としては、
服や膝掛けなどを使って身体を「温め」たりする方法があります。
そして理想は、
身体の血行が良い状態になっていくことです🌞
ここから先は、血行を良くしていくために
毎日のストレッチ法と、食べ物をご紹介します🤗
2、むくみ改善 〜ストレッチ編〜
むくみ＝血行不良（身体の冷え）の状態ということで、
ストレッチや運動によって、血行を良くする（温める）ことが、
とても効果的です😍
今回ご紹介するのは、
座ったままでできるとても簡単なストレッチです🤗
〜ふくらはぎ〜
椅子に膝をくっ付けてそろえて座りる。
①つま先を床につけたまま、かかとを10回上げ下げ。
②かかとを床につけたまま、つま先を10回上げ下げ。
①と②を3セット
血液のポンプの役割を果たしているふくらはぎの筋肉を動かす運動です。
〜太もも〜
椅子に座ったまま、片方の足を真っ直ぐ伸ばす。
①足を伸ばしたまま10秒キープ
②伸ばした足を、膝を直角に曲げる、また伸ばすを10回繰り返す
①と②を3セット
下半身の中で最も大きな筋肉を持つ太ももを動かす運動です。
3、むくみ改善 〜食事編〜
身体を動かすのと同時に意識したいのが
血行を促進する食事😎🌿🍙
今回は、血行促進に良いとされている栄養素を2つご紹介😃
・クエン酸
代謝を促進して、血流を良くして
疲労回復にもバッチリ😃🎈
含まれる食物：梅干し、酢、柑橘系、キウイ、パイナップル等
・ビタミンE
血行促進に加え、余分な老廃物や水分の排出も促してくれます🛀🧙♀️
含まれる食物：大豆、アーモンド、ピーナッツ、唐辛子、こぼう等
梅干しやピーナッツはコンビニとかでもよく売ってますし、
大豆であれば、納豆が身近な食べ物ですね😊
むくみとは、年中お付き合いしていくからこそ、
日々のケアから対策していきたいところです♬♬
それでは本日も
ステキな一日をお過ごし下さい✨🎉
TOKYO HONEY Terrace
住所：東京都新宿区西五軒町10-2 神楽坂Kouz 1F
営業日：平日11:00〜20:00（不定休）
TEL：03-5834-7451
Twitter：@TYOHoneyTerrace
HP：www.honey-terrace.com
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#東京ハニー
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#江戸川橋
#飯田橋
#健康
#習慣
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#むくみ改善
#むくみストレッチ
#血行促進
#冷え防止
高吸収ビタミンC「Lypo-C（リポシー）」のおすすめ飲み方と味について報告です☆
【目次】
1.リポカプセルビタミンC、入荷しました！
2.どこかで馴染みのある名前…かも？
3.日向坂46もYouTubeから盛り上げます！
4.ビタミンCの重要性と特徴
5.「リポ」の秘密！体に馴染むそのワケは？
6.リポＣ使ってみた！味は？体感は？
7.まとめ
ビタミンCサプリメントを新入荷しました
今回は当店で最近入荷した商品「Lypo-C（リポシー）」について紹介します
これまではクリニックや医療関係の場所でのみ購入することができたサプリメントなのですが
このたび、晴れて東京ハニーテラスでも扱えるようになりました！
馴染みがあって覚えやすい？リポC！
この名称を聞いた時に浮かぶものと言えば鷲のマークの大正製薬の○○ではないでしょうか？
残念ながら特に関連はありません（笑）
むしろまったく別の商品です！
けど、ちょっと名前を考えた人は狙ってたんじゃないかな～とも思いますよね
インタビューしていないので推測ですが（笑）
Lypo-CのCはビタミンCを表す言葉。
特に女性に嬉しいビタミンCがたっぷりなんです。
おまけに吸収率にもものすごくこだわった商品となっています。
では、リポとはなにか？
これはあとで説明しますね！
まずは、「これからリポCブームが来るかも…」と思わせる情報について紹介させてください♪
YouTubeチャンネル開設！日向坂46も応援！
実は、Lypo-C CHANNELというYouTubeチャンネルが開設されているんです！
ここで起用されているのは「日向坂46」！
ところで、日向坂のイメージってご存知ですか？
いろんな「○○坂」のアイドルグループがいますが、それぞれ特徴がありみんな異なっています。
乃木坂は清楚で欅坂はクール…そして日向坂はというと
元気いっぱいの笑顔！
とのこと。
ビタミンたっぷりで生活にも笑顔があふれる、そういったイメージが湧いてきますよね♪
上で紹介したYouTubeチャンネルで見れるスペシャルコンテンツでは、日向坂メンバーが「こっそりと」リポシーのことを教えてくれます。
日向坂46以外にもアートディレクターや看護師さん芸人（徳井義実さんです！）などが
普段のお仕事の中でどういった想いでリポシーを愛用しているかが伝わる内容となっていますね。
そしてひと通り見たあなたはこうつぶやくでしょう
「日向坂46、かわいい！」
ビタミンCの重要性についておさらいしましょう
危うく日向坂46の紹介になりかけてしまいましたが、話をリポシーやビタミンCの話に戻しますね！
ビタミンCがカラダにとって重要ということはおそらくみなさんご存知の通りだと思います。
ここでまずは改めて「ビタミンCってなぜカラダに必要なの？どう良いの？」についてもう少し詳しく見てゆきましょう。
とあるアンケートで、「あなたの知ってる栄養素は？」「興味・関心のある成分は？」と聞いたところ
次のような結果となったそうです☆
ビタミンCを知ってる：93.8%
興味・関心がある：46.5%
もっとも知名度が高く、そして関心を集めると言っても良いビタミンCですが
一言で言うと「健康や美容のために必要」な成分なんです。
若々しさをキープしたい
女性らしさを維持したい
ストレスにもっと強くなりたい！
そんな方にとっては特に大事！…なのですが、残念ながらビタミンCに限らずビタミン類は人の体の中では作り出すことができないので
外から取り入れる必要があるということなんですね。
しかし！ここで一つ大きな問題があります。
とっても重要なビタミンCですが、そのまま体内に入れてもうまく活用されないみたいなんです…
今までのビタミンCにおける最大の欠点とは？
ビタミンCの持つもう一つ重要な特徴、それは
水に溶ける
こと。
専門的に言うと「水溶性」という特徴があります。
体の外にすぐ出ていってしまうんです。
つまりそのままとってもあまり効率的ではないとのこと！！
せっかくカラダに良いものを取り入れるのであればしっかり効果的に使いたいですねー！
そこで、「体の中にしっかりビタミンCを留める」ことが必要になってくるというわけです☆
リポソーム技術だからこそ実現した高い吸収率
さて、いよいよ核心に迫ってきました！
リポシーの「リポ」ってなに？に答えてゆきます
リポというのは「リポソーム」の頭文字であり、
とっても小さなナノサイズのカプセルのことを指しています。
電子顕微鏡で見るような世界の中で、大豆レシチンを材料としたカプセルが作られているなんて…驚きの技術が使われているんですね！
この小さな小さなカプセルのそれぞれに入っているビタミンCが徐々に使われてゆくことにより
極めて高い吸収率を実現していて、必要な時に必要な量がしっかりと体の中で使われるというわけです。
先ほど紹介した日向坂46でもイメージ映像の中で黄色い粒を運んでいましたが
これらがリポソームの一つ一つを表現しているんですね♪
飲んでみたレポートとスタッフの声を紹介します
さて、いよいよ実際にリポCを使ってみた時の様子を紹介しますね！
袋はこんな感じ
ささっとお水に入れてみます。
ジュースなどに混ぜるのもオススメです。
液体なのですぐに混ざり、水の場合は少しだけ色が付きますね。
ほとんど匂いはしません。
上から見たところ
横から見たところ。
あとは飲むだけですが、実際特に味もせず非常に飲みやすいです。
ビタミンCだけに
すっっっっっぱいいいいい！！！！
というのをイメージしていましたが…そんなことはありませんでした。
少しだけ△○◆※△■…という感じがしましたが、クセがなさすぎて説明が難しいですね。
（ちょっとぬるっと？どろっと？した感じでしょうか。うまく表現できません 笑）
今回は水に混ぜてみましたが、ジュースなどの場合はより美味しく摂取できると思います♪
ちなみに、先ほども少し書いたとおりビタミンCといえば「すっぱい」というイメージがありませんか？
その理由って「レモンやオレンジなどすっぱい食べ物にビタミンCが多く含まれてることが多いから」らしいのです。
この「リポC」は、しっかりと確実にビタミンC成分を体に届けることをもっとも優先しています。
味や飲みやすさよりも、
「本当に吸収されて活用されなければ意味がない」
と考えているわけですね。なるほど！！
※スタッフの声（個人差があります）
・体が軽くて疲れにくいのと、お肌の調子がいつもより良い感じです♪
・お通じが良くなって、デトックスされている感じかも！
・二日酔いにビタミンCが重要！と聞いたのでここぞというタイミングで摂るようにしています
まとめ
細胞が直接欲しがっていた理想的なビタミンC吸収システム「Lypo-C」で
元気いっぱい、笑顔の溢れる毎日を送りましょう☆
東京ハニーテラスにて扱っていますので、気軽にお試しください♪
リポカプセルビタミンC [Lypo-C]
11包入/箱 2,999円(税込)
30包入/箱 7,776円(税込)
江戸川なのに文京区？？江戸川橋エリアの素顔に迫ります☆
溶けるほどの暑い日が続いていますが、
みなさま、お元気でしょうか❓
東京ハニーテラスです🍯✨
今回は、東京ハニーテラスの最寄駅もある
江戸川橋エリア
について、お話したいと思います🤗
突然ですがみなさん、、
「 "江戸川橋" って、なんなんだ？」
・・・って、思ったことはありませんか？🤣
「江戸川」といえば、、、
花火が有名な「江戸川」🎆✨
23区のうちの1つである「 "江戸川" 区」🗾✨
そして、東京メトロ有楽町線の「 "江戸川" 橋駅」🚉✨
ちなみに私が、ぱっと想像したのは、某・江戸川コ●ン君 でした🤓(笑)
こんな感じで、東京都内だけでも、
「江戸川」という名前を名乗るものがたくさん！！
※某・江戸川◉ナン君も、プロフィール上、東京都内に住んでる模様(笑)
そんな不思議な名前を持つ「江戸川橋」ですが、
実はその住所は、江戸川区ではなく「文京区」なのです🚉✨
そしてエリアの象徴ともなる「江戸川橋」🌉✨
あれ・・・❓
「江戸川橋の下の川って、
江戸川ではなく "神田川" では？😳」
・・と思っていたのですが😶
この江戸川橋の歴史を辿って見てみると、その由来を見つけられました👩🏫
かつて神田川は、流れる場所によって
「神田上水」
「江戸川」
「神田川」
という、3つの名前で分けられていたそうです😲‼️
そして、昭和40年に「神田川」の名前に統合されたそうで👩❤️👩
よって、「江戸川橋」というのは、3つの名前に分かれていた頃の名残なのだとか♪
そんな歴史を持つ江戸川橋ですが、
「何があるんだろう？？？」
と聞かれると、なかなか思いつかない人も多いのではないでしょうか？
まずは駅からちょっと足を延ばしてみると見えてくるのが、
グルメなお店や行き交う人で賑わう「神楽坂」🥂✨
その近くの江戸川橋は、「裏神楽坂」なんて呼ばれたりもするそう🎶
また、江戸川橋駅から徒歩3分ほどのところにある「江戸川公園」⛲️✨
春には花見をするのに最適な、穴場な公園なのだそうです🌸🌸🌸
さらには、江戸川橋駅から歩いて3分ほどのところにある
「江戸川橋地蔵通り商店街」✨
なんとこちらは、アニメ「BanG Dream! (バンドリ！)」の舞台でもあり、
「訪れてみたい日本のアニメ聖地88(2020年版)」
にも選定されているのだとか🤩
👉 「地蔵通り商店街」が「アニメ聖地88」に アニメ「バンドリ」の舞台で
もっともっと掘り下げていったら、見どころもツッコミどころも、
まだまだたくさんありそうな「江戸川橋エリア」😊💫
次は是非とも、みなさんご自身が足を運んでいただいて、
その良さを体感してもらえたらと思います👨👩👧👦🎶
TOKYO HONEY Terrace
住所：東京都新宿区西五軒町10-2 神楽坂Kouz 1F
営業日：平日11:00〜20:00（不定休）
TEL：03-5834-7451
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#裏神楽坂
#神田川
#神田上水
#江戸川公園
#文京区
とあるものを職場にお届け✨バイシクルコーヒーとは！？
【目次】
1.バイシクルコーヒーとは
2.こんな活用をしてみたい
3.最近のデリバリーサービスについて
4.バイシクルコーヒーの魅力
おはようございます✨✨
当店でもインスタントコーヒーを扱っていますが、私は元々コーヒーが好きでよく飲んでいます☕
今回はコーヒーに関する気になるデリバリーサービスを見つけたので紹介しますね😄
「バイシクルコーヒー」というお店で実施しているのですが、みなさんご存じでしょうか！？
バイシクルコーヒーとは
こちらは、金町に店舗を構えるコーヒー屋さん✨
お店でコーヒーを楽しめるだけでなく、
焙煎所が併設されているのが他では見ないポイントです♪
扱っているコーヒー豆は、
2種類の焙煎度の豆、
2種類のブレンド、
デカフェの5種類💕
コーヒー好きにとっては気分によって使い分けられますし、
カフェインを気にする人とも一緒にコーヒータイムを楽しめそうですね😆
オーガニックコーヒーの生豆を使用したり、
土に分解される紙袋を使っていたりと
環境やコーヒーに対してのこだわりも気になるところですが、
今回紹介したいのは、お店で焙煎したコーヒー豆を自転車を使ってオフィスなどに届けてくれる法人向けのサービス🚲
自転車でのフードデリバリーのサービスは最近よく見るようになりましたが、
コーヒー豆、しかもお店で焙煎したものを届けるサービスは初耳でした♪
こんな活用をしてみたい！
こういうサービスを知ると、
会議をするときに新たなエッセンスとして入れてみたくなります😁
会社勤めをしていたときは、
特に昼休み後の会議で頭がぼんやりして考えがまとまりにくいことも、、、
午後の会議、まずは集合しながら最初は雑談しつつコーヒー豆を挽く☕
コーヒーをいれてからは各自の意見を出し合うような時間にすると
今までとはガラッと変わった雰囲気になりそうです✨
特に、新しいことを考えたり、
意見を出し合ってより良いアイデアを出すときには、
いつもと違う形で会議をやってみたらどうなるか試してみたいものです😎
もしかしたら、実はコーヒーが好きで豆知識を知っている人や、
コーヒー豆を挽いたり、コーヒーを入れるのが上手い人が現れる可能性も♪
同僚の新たな一面を見つける機会にもなるかもしれない💖
という密かな期待も持っています✨
最近の配達サービスについて
次に、最近のフードデリバリーサービスについても触れてみましょう♪
外を歩いているとフードデリバリーの配達員を見ない日がないくらい❗
デリバリーのアプリを利用している人は１年前と比べてなんと２倍以上になっているんだとか😲
私は以前に配達員をやってみたことがあります♪
利用している方はほんとに幅広かったので、
今後も利用者が増えていくのは間違いないなと感じています✨
これから欠かせないものとなっていきそうなデリバリーですが、
みなさんはどんなイメージをお持ちですか❓
実際に利用したことがある知人に話を聞いてみると以下のような話を聞けました！
●デリバリーサービスの便利なところ
・自宅で名店の料理を楽しめる
・買いに行く分の時間を自分の時間に使えるのが良い
・デリバリーがおいしかったお店に食べに行き、お気に入りのお店ができた
・子供が体調を崩したときにずっと見ていられたので助かった
●デリバリーサービスの気になるところ
・お店で買うよりも値段が高くなるので気軽に頼めない
・楽しみにしていたのに、不衛生な配達員が来たときはテンションが下がった
・味が出来立てには劣る
・飲み物がこぼれていて料理も台無しになっていた
これらは一部の意見ではありますが、
自分の生活スタイルに合わせてうまく使っていきたいですね😄
ハニーテラスでも近隣地域への無料配達サービスも行っているので、
活用してみてくださいね♪
詳細は店舗にお気軽にご連絡を🙋♀️
バイシクルコーヒーの魅力
流行りのデリバリーサービスとは
また違う魅力を感じるバイシクルコーヒー✨
入れたてのおいしいコーヒーを楽しみながら、
コミュニケーションツールとしても活用できるところが最大の魅力ですね♪
コーヒーを挽くところから自分たちでできるので、
時短を狙いたいときは、フードデリバリーサービスに任せましょう(笑)
また、お店の方が届けてくれるので配達に関しての不安もありません👍
コーヒーのおいしい入れ方のアドバイスをもらったり、
裏話なんかも聞いてみたいですね👂
ここまで調べてみて、
最近のデリバリーの流行があってバイシクルコーヒーのサービスもスタートしたと思っていました、、、
しかし、なんとアメリカで初めてサービスがスタートしたのは10年前、
日本で始まったのも7年前でした❗
勘違いがお恥ずかしい🙈
長い間サービスが利用されているのも
「自分たちで作ったコーヒー豆を自分たちの手で届ける」というコンセプトの良さが
多くの人に伝わっている証拠ですね😄
地域の方にも愛されて、良いものを提供しつづけるお店。
ハニーテラスもそんなお店にしていきたいです😍
オーガニックやデリバリーが注目されてきている中、これからがますます楽しみなバイシクルコーヒー♪
気になる方はお店のサイトもチェックしてみてください✨
使うだけで社会貢献！？✧*｡ 地域特有の素材を活かす「社会派化粧品」とは？
雨が降り続いたと思いきや突然暑くなったり…お空が気まぐれな今日この頃ですが、
みなさま、お元気で過ごされていますでしょうか❓
こんにちは🎶 東京ハニーテラスです🍯🌟
今回は、社会派化粧品 についてです👩🏻🏫
「んっ？？ 社会派化粧品？？？」
「なんだそれ？？？」
「なんだか難しそうだ..」
・・という方も多そうですよね😬
私も最初は、
「なんか、、、政府とか国とかのお役人さんとか、
おカタ〜〜い人たちが関わって作られてでもいるんだろうか・・？」
と、すこ〜しとっつきにくかったです🥶💦
そういう距離を感じながらも、
「化粧品も名前だけで判断してはいけない！」
と、気持ちを切り替えまして(笑)
どんなものなのか、ひとつずつ知っていきましょう👩🏻🔬
社会派化粧品、その正体は、
「その地域特有のものを活用している」
という化粧品たちです🗾✨
またもう1つ、「有機栽培のものにこだわっている」というのも特徴🥬✨
『その製品を使う人だけではなく、
その地域の社会貢献にも繋がっている』
これがまさに、「社会派化粧品」と呼ばれる理由になっているんです🌟
そんな「社会派化粧品」という言葉ですが🖋
作ったのは、同名の書籍を出されている、萩原健太郎さんです📚✨
萩原さんがこの書籍を出されたのは、2019年5月のこと✨
日本全国の社会派化粧品に該当するコスメメーカーについて取材され、
その歴史・こだわりについて、記載されています📝
そして、社会派化粧品というその先駆者としてまず挙げたいのが、
株式会社クレコス・株式会社アルデバラン社長
暮部達夫さん👨🏻🏫
ご自身が生み出した「クオン」というコスメブランドを通して、
その地域が持つ 課題の解決、障害者支援、
それらを「経済活動と結びつける」ことを意識して、
自然派な化粧品を生み出し続けてきたそうです🌾✨
クオンを始め、様々な社会派化粧品ブランドについて、
そしてそれらの「社会派化粧品」が、どれだけ素晴らしいものか✨
その歴史や、創っている人々のこだわりやストーリー、そして今後の展望などを、
当店取扱いブランドの紹介を通して、このブログにて順番に紹介していきます❗️📝
ちなみに、当店で取り扱っているブランドは以下の通りです✨
興味を持った方は、店頭にテスターがあるので、
ぜひ足をお運びください🥰
・NALUQ ナルーク 北海道上川郡下川町
・amritara アムリターラ 東京都目黒区
・BOTANICANON ボタニカノン 鹿児島県肝属郡南大隅町
1人でも多くの人に知っていただき、
日々使用する化粧品の選び方について、考えるきっかけに
していただければと思います🤗✨
TOKYO HONEY Terrace
住所：東京都新宿区西五軒町10-2 神楽坂Kouz 1F
営業日：平日11:00〜20:00（不定休）
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#社会派化粧品
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#クオン
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ケトプロテインを摂りながら、成分やプロテインの種類などについても調べてみました！
【目次】
1.プロテインってどんなイメージ？
2.食事の代わりを目指したプロテインは、体づくりの元になる
3.プロテインの種類と「グラスフェッド」について学ぼう
4.たんぱく質だけではない！他にも気になる成分がたくさん詰まっています
5.ケトプロテインを実際食べて見て分かった、気をつけるべきポイント！
6.もっと知りたい人はこういう情報も
7.まとめ
今回は、最近取り扱いをはじめたケトプロテインについて紹介しますね！
プロテインと一言で言ってもいろんな種類があります。
どのような特徴があって、どんな人に対しておすすめなのか？
そしてケトプロテインの「ケト」とはなにか？
などについて書いていこうと思っています✨
プロテインってどんなイメージ？
まず、みなさんプロテインって聞くとどういうイメージが頭に浮かびますか？
けっこう人によって違うかもしれませんね！
この記事を書くにあたって、身近な知人に同じ質問をしてみたのですが
「マッチョでムキムキな男性」
だと…まぁ、そうですよね（笑）
けど、その方はこうも言ってました
「ムキムキになりたいわけではないけど、たんぱく質って考えると重要なので気にはなる」
と。
確かに～！
あとは
「あまり美味しくはないのかも…」
「水にうまく溶けないんじゃないか」
といったイメージもあるかもしれませんね。
シェイカーやコップに細かくプロテインが残って、なかなかキレイにならない…なんて
昔プロテインを試したことがある人は感じたこともあるのでは？
いろんなプロテインがありますが、たしかに味の合う合わないは人によってあります。
けれど逆に考えてみると、自分に合った飲みやすい味のプロテインを探すって楽しいかもしれませんね✨
食事の代わりを目指したプロテインは、体づくりの元になる
ミールリプレイスメント
という言葉を聞いたことがある人はいますでしょうか？
英語をそのまま訳すと
「食事の代わり」
つまり、食事を補うものという意味ではなく
食事に代わるものという意味になります。
仕事などで忙しく、あまり食事に時間をかけにくい場合ってありますよね。
日々やることに追われてなかなかゆっくり食事のことまでは…けど栄養のバランスも大事で…こんな場合、ありますよね。
いや、けっこう多いかもしれません！
そう考えるとスポーツマンだけの話ではなく
どんな人にとっても活用できる場面があると言えます。
肌、髪の毛、爪、骨、臓器などを作るもととなるたんぱく質ですから
こだわって選びたいものですね。
プロテインの種類と「グラスフェッド」について学ぼう
プロテインにはいくつか種類があります。
下記の３種について、名称はどこかで目にしたことあるよって人も多いかもしれませんね。
ホエイプロテイン（動物性）：牛乳に含まれる成分で、吸収が早いことが特徴。筋肉を作るもととなる。
ただし、体質によっては摂取時にお腹を壊してしまう場合もあるので注意も必要。
カゼインプロテイン（動物性）：同じく牛乳が主成分。ただホエイとは逆に体への吸収は遅め。
ソイプロテイン（植物性）：大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたもの。腹持ち良く、ダイエットに良いとされている。水に溶けにくく「粉っぽい」と感じる場合も。えんどう豆は英語で「ピー」なのでピープロテインもこの１種ですね。
用途や特徴、どこから生み出されるかによってプロテインにもこういった種類があるんですね。
さて、今回説明するケトプロテインは動物性のプロテインに分類される「ホエイ」の１種となります。
「ケトプロテイン」という名称はあくまで商品名であって
プロテインの種類ではないのでお間違えないように～☆
そしてもう一つ、ここで押さえておきたいのは「グラスフェッド」というワード！
牛乳から作られるプロテインはまず牛の育成からスタートするわけですが
檻を設置してその中で育てられた牛はストレスを感じたり、運動不足になったりするそうなんです。
まぁ私たちもそうですよね。
狭いオフィスに閉じ込められてここでずっと仕事してくださいと言われたら…旅行にでも行きたくなります。
逆に牛が人間に似てるんだなって感じもしますが（笑）
それに対してグラスフェッドプロテインとは、自由に「放牧」してより健康的に育った牛を使用しています。
また、その時に与えた作物はもちろん遺伝子組み換えをしていないもの。
牛に使う言葉ではありませんが、サラブレッドって感じですね！（ややこしい表現 笑）
どういう環境で育ったかがプロテインの質に関係してくるなんて面白いです。
つまり動物性プロテインの質にこだわる時にはどう育成されてきたかを見れば良いと言えますね！
これは植物性にも当てはまりそうですよね。
調べれば調べるほど、奥深いプロテインの世界です✨
たんぱく質だけではない！他にも気になる成分がたくさん詰まっています
ここまでプロテインの主成分となるたんぱく質について見てきましたが、
ケトプロテインの大きな特徴はたんぱく質以外にも魅力的な成分がたくさん詰まっているということなんです！
これらについて細かく見てゆきましょう！
まず、MCTは一般的な油よりもすばやく消化・吸収されてすぐエネルギーになるという驚きの天然成分です。
分子の長さが約半分となっていて中鎖脂肪酸とも呼ばれています。
次に紹介したいのはチアシード！
スーパーフードの一つとして注目の「チアシード」は栄養素の宝庫とも呼ばれています。
ホエイプロテインの特徴は吸収の速さですが、このままだとすぐにお腹が減ってしまうかもしれません。
チアシードは食物繊維を多く含んでいることが特徴です。
必要なものは早く吸収して、きっちり腹持ちも良くする。
一見矛盾するこの２つを両立させるカギを握っているのがチアシードというわけですね✨
他にもアミノ酸の吸収を手助けしてくれて、体内で活性化するBC30乳酸菌がも含まれています。
実は乳酸菌と食物繊維の組み合わせって完璧なんです！
乳酸菌の餌となるのがこの食物繊維！
私たちの腹持ちだけではなく、生きた乳酸菌をしっかりと届けるための組み合わせでもあるんですね。
考えられてますねー♪
単に良いものを口から入れるというだけではなく、体の中に必要なものがしっかりと吸収されてゆく…そのために各成分がうまくブレンドされているというわけです✨
ケトプロテインを実際食べて見て分かった、気をつけるべきポイント！
こちらは実際にケトプロテインを作ってみた時の写真です♪
コーヒー味のものを試してみました！
プロテイン自体は水にさっと溶けてとってもスムースでしたよ。
黒い点々が浮いていますが、これがチアシードです。
少し放置するとチアシードが上部に集まってきます。
飲む時はしっかり混ぜて飲むほうが飲みやすいかもしれませんね。
私は水と牛乳を半分ずつで割ってみましたが（いつもこのパターンです）
口コミサイトを調べたところ、水だけでも美味しい！という声も上がっていました。
これまでにいくつかのプロテインを試してきましたが、ケトプロテインはチアシード部分に一番の特徴が出ますね。
ただ飲むだけではなくしっかりお腹に溜めたい、食べている感じも欲しいという方は
上に浮いたチアシードを食べるという考え方が良いかもしれません。
また、チアシードが気になってしまう…という方はしっかり混ぜながら一気に！というのもアリ
何度か飲むと慣れてくるかなと思います☆
もっと知りたい人はこういう情報も♪
今回の記事を書く際にあれこれ調べて見たのですが
マッスルウォッチングさんの動画を見るとプロテインがより身近に感じられ、プロテインの必要性などもしっかり学べるのでオススメです♪
4:50くらいに出てくる電動のシェイカーがかっこいい…！！
挙げたい点が多すぎて書ききれなかったですが、動画内でも触れてる通り
人工甘味料を使用していない点も押さえておきたいですね。
ステビアという天然の甘味料を使用しています☆
まとめ
さて、今回はケトプロテインについて調べてゆく中で
プロテインの種類から、たんぱく質以外の良質な成分について
そして実際に飲んだ感想などについて書いてみました！
ハニーテラスでもケトプロテインは現在ダブルココア、コーヒー、ストロベリーの３種を用意しています。
健康になりたい人
筋肉を付けたい人
痩せたい人
全ての方にぜひ試して頂きたいプロテインです！
ただ、「ケト」の意味についてはよく分かりませんでした！！（笑）
その代わり「プロテイン」の言葉の意味ってご存知ですか？
古代ギリシャの「プロテイオス」という言葉が由来となっているそうで
意味は「もっと大事なもの」だとか。
古代ギリシャの時代からプロテインが存在していたなんて…という意味ではもちろんありませんが（笑）
そんな大切な言葉を付けられた「プロテイン」ですから、しっかり効果的に摂るよう情報を押さえておきたいものです。
店内には動物性だけではなく植物性プロテインも置いてますよ☆
もちろんプロテイン屋さんではないのですが（笑）
健康な体つくりのために用途やお値段と相談しながらいろいろ選べるのは良いですね♪
筋トレの効果が大きく変わる！？正しい「呼吸の仕方」をご紹介☆
おはようございます✨✨
ハニーテラスです🍯
今回は、ご自宅やジムなどでやっている筋トレの効果が
大きく左右される「呼吸の仕方」についてご紹介‼‼
筋トレは、メニューの質や量で
効果が変わると思われがちです。
しかし、いくらしっかりしたメニューをこなしても、
呼吸の仕方一つが、
本来持ち合わせている効果を
半減させてしまう恐れがあります😱
こんなご経験はあるでしょうか？
・筋トレ中、自分がどのタイミングで
息を吸い、吐いているか把握していない
・力を入れるときに、息を止めてしまう
心当たりある方は、
その対象になってしまっているかも・・・・🤦♂️
また、ただの効果半減だけでなく、
酸素不足や血圧の上昇により
体調を悪くしてしまう恐れもあったりします😥
ですので、
適切なタイミングで正しく呼吸することがお勧めです🎇💪
では、正しい「呼吸の仕方」は
実際どのようにするのか🤔🙄
やるのは大きく分けて2つです🔆🔆
1.身体（腕や脚）を押すときや、挙げる動作のときは、息を「しっかり吐く」
2.身体（腕や脚）を引くときや降ろす動作のときは、息を「ゆっくり吸い込む」
イメージは、
力を出すときに息を「吐いて」（1.）
力を抜くときに息を「吸い込む」（2.）
より詳しく、代表的な 筋トレメニュー別の呼吸は、
こちらのページを参考ください🧚♂️
また、一部では敢えて呼吸を止めて筋トレを行う
「バルサルバ法」という方法が紹介されていたりしますが、
高重量のバーベルを上げるために行うものですので、
特例と捉えておけばよさようです🤸♀️🏋️♂️🧘♂️
〈参考〉バルサルバ法について
https://toremo.jp/archives/7478#i-4
正しいトレーニング法を実践して、
自分磨きに使う時間を
より効果的にしていけるといいですね😆✨
それでは本日も
ステキな一日をお過ごし下さい🌞🎈
TOKYO HONEY Terrace
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